Тренировки по боксу представляют собой достаточно сложную процедуру, а точнее комплекс упражнений, который составляется по специальному календарному графику. Стоит отметить, что профессиональные спортсмены подобной категории в активной фазе своей карьеры проходят ежедневные тренировки по боксу, каждая из которых имеет разный уровень нагрузки на различные группы мышц. Именно поэтому в большинстве случаев с боксером работает сразу несколько специалистов, в противном случае составить максимально эффективный график работы будет невероятно сложно.
Ознакомиться с ОТЗЫВАМИ о клубе Ударник и о тренировках в залах клуба можно по ССЫЛКЕ
Как правило, основная масса тренеров предпочитает разделать все упражнения на две категории. Первые из них выполняются исключительно в зале, где в ход идут разнообразные фитнес тренажеры и силовые установки. Нагрузки распределяются по мере спортивной подготовки бойца, который должен постепенно увеличивать свою выносливость. Вторая категория занятий проходит на свежем воздухе. Здесь в большинстве случаев боксеры выполняют различные беговые нормативы или же скоростное преодоление искусственной полосы препятствий. Подобные тренировки по боксу будут необходимы для увеличения реакции, которая как известно зачастую становится определяющим критерием победного поединка.
Тренировка боксеров - От и До
- Разминка с собственным весом
- Разминка на скакалке
- Тренировка с гантелями
- Тренировка на боксерском мешке
- Заминка
- Укрепление кистей
- Тренировка мышц пресса
- Растяжка
- Отработка любимого удара
