Боксерский клуб УДАРНИК

VK Instagram YouTube
  • Тренировки в нашем клубе
  • Тренировки в нашем клубе
  • Тренировки в нашем клубе
  • Тренировки в нашем клубе
  • Тренировки в нашем клубе
  • Тренировки в нашем клубе
  • Тренировки в нашем клубе
  • Тренировки в нашем клубе
  • Тренировки в нашем клубе
  • Тренировки в нашем клубе
  • Тренировки в нашем клубе

ВЛИЯНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК СПОРТИВНОГО НАПРАВЛЕНИЯ КРОССФИТ НА ОРГАНИЗМ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО СПОРТСМЕНА Часть 2.

Предыдущая часть статьи по ССЫЛКЕ

Если подход длится больше 30 секунд, больше 1, 2 или 3 минут, в такой ситуации организм начинает ресинтез энергии и синтез АТФ из своих запасов гликогена. В процессе восстановления энергии по данному способу возникает так называемое жжение в мышцах, то есть выделение молочной кислоты, пробочный продукт реакции гликолиза, чем дольше идет гликолиз в восстановлении энергии с гликогена, тем больше происходит так называемое жжение в мышцах. Этот способ, по срокам, подходит для занятия КроссФит.

Тренировки в стиле КроссФит в клубе Ударник проводятся в нескольких залах, узнать подробности по ССЫЛКЕ

Гликолиз начинает активно включаться через 30 60 секунд, и ближайший минут 5 происходит его активная работа, через 5 6 минут выполнения нагрузки, включается энергообеспечение с участием кислорода, он самый доступный, но самый слабый, это окисление, нагрузка аэробного характера, происходит во время бега, прыжков, плаванья и так далее, энергии для этого нужно гораздо меньше чем для тяжёлых повторений в силовых упражнениях и соответственно для таких нагрузок используется аэробный способ энергообеспечения.

ВЛИЯНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК СПОРТИВНОГО  НАПРАВЛЕНИЯ КРОССФИТ НА ОРГАНИЗМ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО  СПОРТСМЕНА Часть 2.

С одной стороны, по срокам и тиматичности гликолиз идеально подходит для занятий КроссФит, а с другой стороны опытные спортсмены знают, что чаще всего приходится раунд останавливать не потому что мышцы закислились, а потому что просто нет сил, нет энергии. Из сказанного можно сделать вывод основными источниками энергообеспечения при выполнении тренировочной программы КроссФит являются анаэробный гликолиз и аэробное окисление. Можно обратить внимание на то, когда выполняется подход в каком-либо упражнении во время раунда, выполняются определенное количество повторений, затем происходит переход на следующее упражнение которое ориентированно на другую мышечную группу. Гликолиз в предыдущей мышечной группе останавливается, так как нагрузка в этой группе не происходит, соответственно для её энергообеспечения не нужно включать гликолиз. Именно поэтому жжение в мышцах не должно особо накапливаться, но если выполнять 100 или допустим 200 повторений без остановки на одну и ту же мышечную группу. тогда однозначно все энергообеспечение покрывалось гликолизом. Особенность в том, что речь идет о круговом виде тренинга, где выполняется одна станция по нескольку десятков повторений, затем другая станция, соответственно гликолиз предыдущей мышечной группы притормаживает. Но при всем этом силы всё равно заканчиваются, потому что в этом процессе очень активно задействован кислород, ведь дело в том, что КроссФит это гибридная нагрузка, это не чисто силовая нагрузка.

В общем получается чем дольше длится подход по времени, тем больше кислорода необходимо для вывода вредных продуктов закисления в мышцы, с одной стороны, а с другой стороны для протекания других химических реакций. В первые 4 минуты выполнения тренировочной программы КроссФит потребность организма в кислороде увеличивается в 15 раз, то есть при выполнении физической нагрузки, увеличивается потребность кислорода для различных химических процессов связанных с энергетикой и с обменным процессом происходящем в организме. Соответственно при нехватке кислорода, на потребности организма, возникает кислородный долг. Кислородный долг это процесс нехватки кислорода в организме, который заставляет покрывается энергетические затраты с помощью без кислородных способов, анаэробных, которые в общем-то не бесконечны, они наоборот очень быстро заканчиваются.

ВЛИЯНИЕ ТРЕНИРОВОЧНЫХ НАГРУЗОК СПОРТИВНОГО  НАПРАВЛЕНИЯ КРОССФИТ НА ОРГАНИЗМ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО  СПОРТСМЕНА Часть 2.

Чем дольше длится подход, тем дольше организм вынужден включать помимо гликолиза окислительный способ ресинтеза энергии. Гликолиз может включаться в ту работу, которая задействована в силовых упражнениях отжимания, подтягивание и так далее. то есть окисления для энергообеспечения не хватит, но окисление в это время может быть задействовано во время перехода от станции к станции, когда мышцы выполняют пассивную, стабилизирующую роль и так далее. В программе КроссФит спортсмен заставляет организм выполнять нагрузку более динамично, чем во всех других видах спорта, так как происходит вмешательство в энергообеспечение, спортсмен заставляет организм выполнять с одной стороны силовые способы такие как гликолиз, а с другой стороны аэробные, окислительные способы. Успешность профессионального спортсмена занимающимся направлением КроссФит, заключается в универсальности, когда спортсмен научится активно использовать и тот, и другой способ вместе, тогда он может показать высокие результаты, рекорды во время выполнения КроссФит нагрузок.

Продолжение статьи по ССЫЛКЕ

Оплатить абонемент

Мы в социальных сетях

"Бокс – лучшая школа жизни" Джек Лондон.
записаться
на бесплатную
тренировку
Наш менеджер свяжется
с Вами в ближайшее время
записаться