Боксерский клуб УДАРНИК

VK Instagram YouTube
Алексеевская/ВДНХ
7 (495) 120-46-31
Тушинская
7 (495) 660-38-49
Дмитровская
7 (495) 374-86-15
Кожуховская
7 (495) 662-59-77
Электрозаводская
7 (495) 150-25-72
Шоссе Энтузиастов
7 (499) 653-89-32
Коломенская
7 (495) 648-63-42
Чертановская
7 (499) 455-08-01
Раменки
7 (495) 649-64-23
Водный стадион
7 (495) 565-38-96
Окружная
7 (499) 450-53-88
Лермонтовский пр-т
7 (495) 215-27-59
  • Тренировки в нашем клубе
  • Тренировки в нашем клубе
  • Тренировки в нашем клубе
  • Тренировки в нашем клубе
  • Тренировки в нашем клубе
  • Тренировки в нашем клубе
  • Тренировки в нашем клубе
  • Тренировки в нашем клубе
  • Тренировки в нашем клубе
  • Тренировки в нашем клубе
  • Тренировки в нашем клубе

Программа тренировок боксеров в СССР (51 занятие)

Раздел находится в разработке и регулярно обновляется

Подготовительный период длится с 1 сентября по 1 января. Программа каждой тренировки по ссылкам в списке ниже.

Задачи: укрепление здоровья и всесторонняя физическая подготовка занимающихся; обучение основам техники и тактики бокса и прочное закрепление изучаемых знаний и умений; воcпитание морально-волевых качеств; привитие гигиенических навыков; систематическое повышение идейно-политического и культурного уровня занимающихся.

В этом периоде особое внимание инструктор уделяет физической подготовке занимающихся, необходимой для быстрого роста технического и тактического мастерства, развитию их морально-волевых качеств.

Обучение новичка строится на многообразном материале техники бокса, но в формировании технических навыков основной упор делается «а усвоение атак и контратак прямыми ударами, т. е. за основы боя на дальней дистанции.

Особое внимание инструктор должен направить па выработку у занимающихся умения отлично защищаться. На каждом занятии упражнениям в защите нужно уделять основное место.

Обучение технике начинается с основных положений боксера 1(боевое положение кулака, боевая стойка, боевые дистанции, передвижение) и затем — ударов (прямые, боковые и снизу). Одновременно с атакующими ударами разучиваются защита от них и контрудары.

Главным в начальной подготовке боксера-новичка должна быть выработка умения передвигаться перед партнером в боевой стойке, сохранять ее боевое направление 1(на партнера), рассчитывать время и дистанцию. Это умение — основа для приобретения навыков в ударах и защитах, атаке и контратаке.

Чтобы навыки, которые прививаются занимающимся, были прочными, необходимо каждый изучаемый на занятиях элемент техники закреплять в боевой практике в условном бою (ограничиваемом одним или несколькими элементами техники).

После того как новые элементы техники будут усвоены в условном бою, их применяют в вольном бою, в котором занимающиеся произвольно оперируют всеми известными им боевыми средствами.

Постепенно вольный бой усложняется, у боксера вырабатывается умение искусно пользоваться в бою изученными -средствами техники.

Инструктор должен особенно внимательно заботиться о том, чтобы молодые боксеры с самого начала обучения получили правильные технические навыки. Каждый боксер должен вырабатывать свою индивидуальную манеру боя на основе типовой техники в обучении.

Инструктор должен стремиться к тому, чтобы занимающиеся выполняли боевые приемы быстро и непринужденно и избегали грубых силовых действий.

Усвоение техники бокса должно проходить во взаимосвязи с овладением тактикой; усваивая технику, занимающиеся должны получить представление о том, как ее элементы могут быть тактически использованы в бою. Тактическая подготовка боксера-новичка должна развивать у него способность быстро и правильно реагировать на непрерывно изменяющиеся положения в бою.

Тактическая подготовка боксера-новичка должна обеспечивать ему возможность ориентироваться в боевой обстановке, действовать изобретательно, инициативно и целесообразно.

Средствами подготовки боксера, помимо упражнений в технике и тактике бокса, служат гимнастика (без снарядов, с предметами, на снарядах), легкая атлетика (бег, ходьба, прыжки, метания), спортивные и подвижные игры (баскетбол, эстафеты), лыжный спорт и др.

В конце подготовительного периода результаты обучения проверяются и закрепляются в контрольных состязаниях.

Занятие номер 1

Оплатить абонемент

Мы в социальных сетях

В жизни как в боксе: главное, не с какой силой удары ты наносишь, а какой силы удар ты сможешь выдержать…
записаться
на бесплатную
тренировку
Наш менеджер свяжется
с Вами в ближайшее время
записаться