Боксерский клуб УДАРНИК

VK Instagram YouTube

Мухаммед Али - тренировочный цикл

моххамед али тренировки

Начал занятия боксом Кассиус Марселлус Клей, который только после получения первого чемпионского титула в бою против Сонни Листона в феврале 1964 года стал называться Мухаммедом Али в том возрасте, в котором и сегодня начинают многие юные боксеры – в 12 лет. Первые тренировки Мухаммеда Али проходили в боксерском клубе на его родине, в американском городке Луисвилл (штат Кентукки).

Уже первые занятия показали недюжий талант подростка. Его первый бой проходил под объективами телекамер местного телеканала через шесть недель после начала тренировок. Мухаммед Али победил белокожего мальчика, который занимался больше года. Когда его объявили победителем, он закричал, что станет чемпионом. И детское обещание боксер выполнил, не раз в своей жизни завоевывая чемпионский титул и побеждая тогда, когда другие уже не надеялись на это.

Приняв решение стать чемпионом, мальчик начал неистово тренироваться.

В первые месяцы занятий в тренировочный цикл Мухаммеда Али входило упражнение с камнями. Вечером он набирал мешок камней, а утром младший брат бросал их в начинающего боксера. Через три месяца таких занятий камни начали пролетать мимо. Урок уклонения, усвоенный в юности, не раз помогал легенде бокса на ринге во время боев за чемпионские пояса.

моххамед али тренировочный цикл

На протяжении обучения в школе Мухаммед Али едва не каждую неделю проводил официальный бой на ринге. В июне 1960 года, на момент окончания школы, у него было около 100 побед при 8 поражениях. В это время спортсмен изобретает свой собственный стиль ведения боя. Боксер на протяжении всего поединка «танцевал» вокруг соперника на носках оставаясь полностью открытым и с опущенными руками. Он провоцировал оппонента на размашистый удар. Но в последний момент Али уклонялся. Такая провокационная манера ведения боя вызывала волну отрицательных отзывов среди тренеров и боксеров-ветеранов, но постоянно приносила Мохаммеду Али победу.

Тренировочный цикл Мухаммеда Али нацелен на отработку именно тех навыков, которые помогали ему достигать победы. Он много работал со скакалкой, прыгал, отрабатывал «бой с тенью», работал на скоростной груше. Примечательны тренировки тем, что Мухаммед Али практически не работал с отягощениями.

моххамед али как тренировался

В период выступлений на ринге каждое утро, не зависимо от погоды, Мохаммед Али начинал с того, что подымался в 6.30 утра и пробегал 6 миль в армейских ботинках. Особое внимание обращал на режим питания. Ел только натуральную пищу. По мере приближения к поединку в тренировочном процессе увеличивалось количество спаррингов. Тренировался Мохаммед Али 6 дней в неделю не зависимо от того, сколько дней до следующего боя. Именно упорство в работе помогало ему побеждать на ринге.

Как-то в одном из интервью Мохаммед Али признался: «Я ненавидел каждую минуту тренировок, но я сказал себе: «Не сдавайся. Потерпи немного сейчас и живи всю остальную жизнь как чемпион». Регулярные тренировки выдающийся боксер прекратил только после объявления о том, что он навсегда покидает ринг.

Мы в социальных сетях

Нет ничего лучше, чем прожить жизнь в стремлении стать совершеннее.