Боксерский клуб УДАРНИК

VK Instagram YouTube
  • Тренировки в нашем клубе
  • Тренировки в нашем клубе
  • Тренировки в нашем клубе
  • Тренировки в нашем клубе
  • Тренировки в нашем клубе
  • Тренировки в нашем клубе
  • Тренировки в нашем клубе
  • Тренировки в нашем клубе
  • Тренировки в нашем клубе

Боксерские сборы в Крыму в 2012 году

Боксерские сборы в Крыму в 2013 году
Боксерские сборы в Крыму в 2014 году
Боксерские сборы в Крыму в 2016 году
Боксерские сборы в Крыму

В очередной раз прошли боксерские сборы в Крыму. Сборы традиционно проходили рядом с Алуштой (18-ый км от Алушты) на базе спортивного комплекса Московского авиационного института. Длительность сборов 18 дней. В сборах приняли участие студенты МАИ, боксеры нашего клуба и несколько боксеров из других клубов. Всего в сборах приняло участие 14 человек.

Основной целью сборов была общефизическая подготовка спортсменов и психологическая разгрузка после спортивного сезона. В сборах принимали участие боксеры разного уровня, от новичков до кандидатов в мастера спорта. Главным тренером был тренер спортивного клуба «Ударник» Александр Летов.


Тренировочная программа

Тренировочный день начинался в 7 утра.После разминки боксеры бежали кросс дистанцией 2,5 км. Затем выполнялся ряд специальных упражнений по отработке комбинаций ударов, техники передвижения во время атаки или защиты, или выполнялась отработка ударов в воде, и другие упражнения. После выполнения специальной работы необходимо было проплыть вольным стилем расстояние от 400 до 2000м, в зависимости от объема предыдущей работы.


Вторая тренировка начиналась в 17.00, сразу после того как спадала крымская жара. Вторая (основная) тренировка длилась около 90 минут. В разные дни выполнялись различные виды упражнений. В некоторые дни тренировки были полностью посвящены техническим наработкам боксера, отработке ударов и защитных действий. В другие дни внимание уделялось общефизической подготовки и наработке силовой выносливости, а также взрывной силы боксера. Для этого мы выполняли различные упражнение с тяжелыми камнями. Для проработки силовой выносливости выполнялись упражнения с легкими камнями.

Третья тренировка проходила через 2 часа после ужина и не была обязательной. На эту тренировку приходили те, у кого оставались силы и кто не участвовал в спортивных соревнованиях по волейболу, футболу и другим видам игр студенческого лагеря. На тренировке тренер работал с боксерами на лапах, также самостоятельно спортсмены выполняли силовые упражнения на перекладине, брусьях и прочее.

В один из тренировочных дней тренировки были заменены походом на одну из высочайших вершин Крыма Чатыр Даг. Нагрузка во время похода вполне соответствовала одному тренировочному дню, поэтому утренняя и вечерняя тренировки были отменены в этот день. На вершине открылся потрясающий вид на море, на Симферополь и другие города Крыма.

В очередной раз мы посетили водопад Джур джур. Это становится доброй традицией. Нам даже удалось искупаться в бодрящей ледяной воде. Температура воды была не выше 4 градусов!



Помимо тренировочной программы спортсмены клуба участвовали в различных спортивных мероприятиях спортивного студенческого лагеря, таких как командные игры по волейболу, футболу, настольному теннису, бадминтону, бейсболу, большому теннису, баскетболу, плаванью и др. На большом соревновании по силовому пятиборью (отжимания, подтягивания, бросок мяча, прыжок с места, челночный бег) команда боксеров заняла все призовые места и оставила далеко позади как студентов, так и представителей сборных команд по футболу и баскетболу.



В следующем 2013 году мы обязательно вновь проведем сборы.

Мы в социальных сетях

Бокс
это искусство ударить и не быть ударенным.